朝2分ダイエットの方法

ミツハダの口コミ毎日胸と背中の筋肉を伸ばす運動をすることで、朝の2分間のダイエットに取り組むことができます。このエクササイズでは、深呼吸をしながら体を限界まで伸ばす動作を繰り返します。まず、深呼吸して胸を開きます。毎朝目を覚ますと、布団を離れずに横になります。手を頭の上に置き、深呼吸しながら上下に伸ばします。手を組んだときに手のひらが上を向くように、鼻から吸い込みます。骨盤がきつくなるように指先からつま先までそらします。足首を直角に保ち、左右の足を水平にし、小さなつま先を曲げます。できるだけ吸い込んでから、鼻や口から息を吐き、リラックスしてください。朝の2分間の食事療法の2番目の方法は、背中を開いた状態で深く呼吸することです。背中の体を伸ばし、鼻から深く吸い込み、手のひらを頭に向けて手を折り、全身をしっかりと伸ばします。このとき、足首をつま先まで上げて、下から引っ張るイメージでしっかりと伸ばします。息ができなくなるまで深く息を吸い込み、息を止めてすぐに息を吐き、体を弱めます。これらの2種類のストレッチを3セット繰り返し、ゆっくりと横に転がしてから横になります。最後に、ゆっくり起きて、2分間の食事療法は終わりました。腹筋を使って一気に起き上がると、きつい骨盤が動かなくなります。起き上がってゆっくり寝ることを避けることが重要です。