やせる生活習慣

肥満は多くの場合、生活習慣病によって引き起こされ、生活習慣の改善は体重減少につながる可能性があります。これは、親が太っているとき、子供はしばしばかなり太っているという事実から見ることができます。肥満は遺伝性と言われていますが、30%は遺伝性と言われ、残りの70%は家族の好みや食生活に大きく影響されます。家族全員が体重を増やすことができるライフスタイルを持っているという事実は、この事実を簡単に確認します。減量したい人が最初にすべきことは、良い「自己管理」です。まず、速く食べる、大きく食べる、ニブルなど、簡単に太る習慣があるかどうかを考えてみましょう。この人生を振り返る「行動療法」は、食事や運動とともに重要ですが、そのためには、いつ、どこで、誰と、何を、どれだけ食べたかの「日記」をつけることから始めます。そうすることで、あなたはあなたの毎日の食事の問題を理解することができるでしょう。深夜に食べると翌朝お腹が傾いて食べられなくなり、食事が不規則になり脂肪が溜まりやすくなりますので、必ず遅く食べたり飲んだりしてください。 。夜は避けたい。できるだけ歩くようにすることが重要であり、歩くことができれば、車に頼らないほうがいいです。また、エレベーターよりも頻繁に階段や床を掃除して、できるだけ体を動かしてみることが大切です。欲求不満は常に減量の大きな敵であり、人々がストレスを食べることはよくあることですが、それを避けるために、私は通常、お気に入りの音楽やスポーツで冷やしてストレスを和らげようとします。装着することも重要です。肥満を解消するために生活習慣を改善することは、脂肪の原因を突き止めて解消するためにあなたの人生を見直す最初のステップであると言えます。プルミナスの口コミ