ウォーキングの基本

ウォーキングは有酸素運動で有名です。有酸素運動とは、一定量の呼吸をしながら体に多くの酸素を吸収し、体の機能を調節する運動です。有酸素運動は、体全体に酸素を取り込むことで体の機能を改善します。全身のスタミナを改善し、脂肪代謝の改善などの生活習慣病の予防に役立ちます。歩きながら、腕を振りながら前後左右のバランスを保つことができます。自然に腕を振ってみましょう。これにより、スムーズに歩くことができます。意識的に腕を振ると歩きやすくなります。また、ひじを快適な角度で曲げ、肩をリラックスさせます。注意すべきもう一つのことはあなたの手のひらです。ねばねばしたペーストの形で軽く保持するのが最善です。歩くときは、手のひらにストレスがかからないように、または軽く握っていることを確認してください。腕を締めてリズムに合わせて動かすと、足もリズムに合わせて歩き始めます。あなたがそれをやり過ぎないように、週に数回始めてください。ただし、夜は見づらいので、歩くときは注意してください。ヴィーナスリフレクション