Xolesterol azaldıcı pəhriz


Qanınızdakı xolesterol səviyyəsinin pis xolesterol səviyyəsində olduğunu görsəniz, pəhrizinizi dəyişdirin. Ümumiyyətlə, pis xolesterol heyvan yağlarında çox olur. Xolesterol tez-tez pəhrizdəki ət miqdarını azaltmaqla azalır. Tərkibindəki maddələrlə xolesterolu azaltmanın bir yolu da var. Pəhriz vasitəsilə xolesterolu tənzimləyir. Bəzi insanlar qanda pis xolesterolu azaltmaq üçün bitki mənşəli yağlardan istifadə edirlər. Qarğıdalı yağı, günəbaxan yağı və zeytun yağının yemək üçün istifadəsi asandır, buna görə adi yemək yağı kimi istifadə etmək tövsiyə olunur. Bununla birlikdə, yağ özü-özlüyündə yüksək kalorili bir qidadır, bu səbəbdən dozasını aşmamağa diqqət edin. Xolesterolu müntəzəm idmanla məşğul olaraq müəyyən dərəcədə salmaq olar. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün eyni zamanda yemək və məşq etdiyinizə əmin olun. Xolesterol həm də yaş, hormonal tarazlıq və irsiyyətdən təsirlənir. Bəzi insanlar bunun gözlənildiyi kimi enmədiyini söyləyirlər. Fiziki aktivliyinizi artırmaq və pəhrizinizi nəzərdən keçirmək xolesterolu azaltmaq üçün etməlisiniz. Xəstəxanada xolesterolu azaldan bir vasitə aldığınız zaman, pəhrizinizi dəyişdirmək heç bir fayda vermir.