Üst qolun dartılması


Yüngül geyim mövsümünə gəldikdə, düşünürəm ki, yuxarı qolun sıxılması narahatdır. Kamzoldan və ya tankın üst hissəsindən çıxan yuxarı qol zəifdirsə, həqiqi çəkidən daha ağır görünür. Şeyi qaldırmaq və özünüzə çəkmək üçün istifadə olunan xarici əzələlərə və aşağı salmaq və özünüzdən uzaqlaşdırmaq üçün istifadə olunan daxili əzələlərə sahib olan yuxarı qol. Bir şeyləri aşağıya endirdikdə və ya aşağı basdığınızda istifadə etdiyiniz əzələlər nadir hallarda gündəlik istifadə etdiyiniz əzələlərdir. Aydındır ki, yağ onu istifadə etməyən əzələlərdə yığılır. Selülit bəzən yığıla bilər və dəridə qabarıqlıqlara səbəb ola bilər. Üst qolunuzu dartmaq üçün etməlisiniz ki, daxili əzələlərdən istifadə edərək idman edin. Dumbbell məşqləri yuxarı qolunuzu dartmağın tövsiyə olunan yoludur. Əlinizdə dumbbell yoxdursa, 500 ml PET şüşəsində su istifadə edin. Dumbbelli dartmaq istədiyiniz tərəfdən qolu ilə tutub yerdən şaquli olaraq qaldırmaq bir məşqdir. Məsələ dirsəklərinizin hərəkət etmədiyindən xəbərdar olmaqdır. Qaldırarkən yuxarı qolunuzdakı əzələlərin güclü bir şəkildə daraldığına diqqət yetirin. Əzələlərinizi düzgün şəkildə hərəkət etdirməklə gözləyə biləcəyiniz şey daha da sıxılma təsiridir. Dumbbell məşqləri edərkən hər dəfə təxminən 10 dəfə yavaşca qaldırıb endirmək yaxşıdır. Üst qolunuzu dartmağa kömək edəcək digər məşqlər var.