Standart çəki və ideal bədən forması


Sağlamlığınızı qorumaq üçün çəkinizi və bədən quruluşunuzu idarə etmək vacibdir, amma əsas şərt standart çəkidir. Standart çəkinin BMI metodu ilə təyin edilməsinin hesablama metodu standart çəkinin hesablanması metodunda geniş yayılmışdır. BMI-də standart çəkini təyin etmək üçün istifadə edilməsi lazım olan bir formul var. BMI ilə hesablandıqda, standart çəki BMI22-dir. Statistikaya görə, BMI22 olan insanların hipertoniya və ya hiperlipidemiya ilə qarşılaşma ehtimalı azdır və qaraciyər zədələnməsi və ya qlükoza tolerantlığının pozulması ehtimalı daha azdır. Bədəndəki yağ nisbəti BMI rəqəmləri ilə birbaşa əlaqəli deyil. Bu fikrin çox əzələ kütləsi olub-olmamasından asılı olmayaraq eyni nəticəni verəcəyi düşünülür. Standart çəki üçün verilən rəqəmlər standart bədən formasına bərabər deyil. Yağ əzələdən daha yüngül bir maddə olduğundan, çox yağa sahib bir insanın normal bir çəki olduğu söylənsə də, dolğun bir bədən formasına sahib olduğu deyilir. Çox əzələsi olan insanlar bədən quruluşlarına görə çox yağlı insanlara nisbətən daha ağırdırlar, buna görə kök olduqlarını səhv başa düşmək asandır. Nişan almalı olduğunuz bədən quruluşu, necə bir bədən olmaq istədiyiniz fikrindən asılıdır. Bəzi insanlar bədənində lazımi miqdarda əzələ qurmaq, bəziləri isə sadəcə incə və incə olmaq istəyirlər. Görünən odur ki, standart çəki və ideal bədən quruluşu fərdi zövqlərə və istənilən istiqamətlərə görə fərqlənəcəkdir.