Standart bədən quruluşu və obezlik haqqında


Çəki və formasını norma daxilində saxlamaq istəyən insanlar da piylənmə dərəcəsinə həssasdırlar. Standart çəki olaraq geniş istifadə olunan BMI metodunun formulu standart çəki = çəki ÷ hündürlük x boyundur. 18,5 və ya daha az olan BMI’nin kilolu olduğu və bir az kilo alması lazım olduğu deyilir. Normal çəki BMI-nin 18.5-25 arasında olduğunu göstərir. Obezite BMI 25-dəndir, lakin daha da bölünür. 25-30 obezite 1, 30-25 obezite 2, daha sonra 5 artımla 3 və 4 obezlikdir. Bədən yağının nisbəti nəzərə alınmır, çünki BMI yalnız boydan və çəkidən hesablanır. Buna görə çox yağlı insanlar biraz dolğun və görünür. Əslində, əzələli görünən kök bir insan belə obez deyil və ümumiyyətlə arıqlamağa ehtiyac olmadığını düşünür. Bəzi insanlar, model bədən formasının hədəflədikləri bədən forması olduğunu düşünürlər. Model bədən forması həmişə standart bədən forması deyil. Normal çəkilərindən xeyli dərəcədə incədirlər və çox vaxt kilolu hesab olunurlar. Öz çəkinizi bilmək özünüzü idarə etmək üçün vacibdir, ancaq təkcə çəkinizə görə mühakimə edə biləcəyiniz bir şey deyil. Bədəninizdəki yağ faizini və bədən ölçüsünü həmişə çəkinizə görə ölçün. Çox yağ almadığınızdan və bədən quruluşunuzun dəyişmədiyindən əmin olmaq da vacibdir. Normal çəkiyə düşsən də, formanı itirsən mənasızdır. Pəhrizə gedərkən əzələlərinizi qorumaq üçün idmanla birləşdirin.