Pəhriz məhdudiyyətləri və canlanmamaq üçün tövsiyələr


Bir pəhrizdə bərpa etməyən bir pəhriz məhdudiyyəti varmı? Pəhrizinizi bir müddət məhdudlaşdırmağa davam etsəniz, bədəniniz az miqdarda kalori ilə yaşamağa uyğunlaşacaq. Bazal metabolizmanı azaldır və bədəndə kalori istehlakını azaldır. Pəhriz məhdudiyyətlərinə başladıqdan sonra bir müddət arıqlayacaqsınız, ancaq bədəniniz pəhriz məhdudiyyətlərinə alışdıqda durğunluq dövrü deyilən bir dövrə girəcəksiniz. Adi bir pəhrizdə olsanız da, çəkiniz gözlənildiyi kimi azalmayacaq və nədənsə asanlıqla kilo ala biləcəyiniz əziyyətli bir dövrdür. Demək olar ki, canlanmanın asan olduğu bir zamandır. Ən sevdiyiniz pəhrizlə ayaqlaşmaq kimi pəhriz məhdudiyyətləri də zehni yükünüzü artırır. Durgunluq dövründə pəhrizin motivasiyanı azaltmağa meylli olduğu, stresli olduğu və gözlənildiyi kimi kilo vermədiyi deyilir. Tam miqyaslı bir ribauntun başlanğıcını tetikler. Adi pəhriz məhdudiyyətləri ilə, bədən az miqdarda kalorinin öhdəsindən gələ bilməsi üçün maddələr mübadiləsi ilə daha az istehlak edir. Pəhrizdən imtina edib normal bir pəhrizə qayıtsanız, artıq enerjiniz olacaq. Pəhriz məhdudiyyətindən bir gün əvvəl tükənə biləcək kalori, pəhriz məhdudiyyətindən sonra tükənə bilməz və piylənməyə səbəb olur. Geri qayıtdıqda müvəqqəti itirdiyiniz çəki bərpa olunacaq. Qaytarılmanın qarşısını almaq üçün, pəhriz məhdudiyyətləri zamanı belə bazal metabolizma sürətinizi azaltmayın. Arıqlamaq istədiyiniz zaman, yalnız pəhriz məhdudiyyətləri ilə pəhriz yerinə idmanla gedərək ribauna qarşı tədbirlər görmək vacibdir.