Kilo vermək üçün yemək miqdarını azaltmamalısınız


Arıqlamağın necə olacağından danışarkən, istehlak edilən qida miqdarının azaldılması üsulu tez-tez görülür. Effektiv bir şəkildə kilo vermək üçün bəzi insanlar daha az yemək əvəzinə bədənləri üçün kifayət qədər qidalanmağı və gündə üç dəfə yemək yeməyi üstün tuturlar. Kalori qəbulunu azaltmaqla müəyyən dərəcədə pəhriz saxlaya bilərsiniz. Pəhriz olaraq yemək yeməməyə davam etsəniz, arıqlamaq üçün çətin bir bədəniniz ola bilər. Pəhriz üçün qida miqdarını azaltsanız, vücudunuz bunu təcili bir vəziyyət kimi qəbul edəcək və kalori yığma ehtimalı daha yüksək olacaqdır. Mümkün qədər az kalori yığmağa çalışın. Nəticədə yağ yandırma səmərəliliyi son dərəcə zəif olur. Yağı enerji olaraq yandırmamaqla yeməyi səmərəli şəkildə yağa çevirməyə çalışırıq. Enerji olaraq yağ istehlak etməyən bir konstitusiyaya çevrilirsinizsə, istehlakı yenidən artırmaq çətin olacaq. Arıqlamağın ilk şərti bədənə çox qida qəbul etməməkdir. Yutulan kaloriyi istehlak etmək üçün ətraf mühitin və konstitusiyanın hazırlanması da vacibdir. Axşam yeməyindən sonra çox enerji sərf etmədiyiniz üçün, axşam yeməyinin miqdarını azaldaraq, axşam və səhər yeməyini düzgün yeyərək yağsız qidalar yemək yaxşı bir yoldur.