İştahı necə boğmaq olar


Bəzi insanlar ac qaldıqda və iştahanı yatıracaq bir bədənə sahib olsanız, pəhriz üçün daha az yeyirsinizsə də heç bir ağrı hiss etməyəcəyinizi düşünürlər. Ac olduğunuz zaman aclıq hiss etmək və bir şey yemək arzusunu hiss etmək tamamilə təbiidir. İştahınız davam etdiyi üçün arıqlamaq üçün yeməməyin üstünlük olduğunu bilsəniz də yeyə bilərsiniz. İştahınızı boğa bilsəniz, təbii olaraq yediyiniz qida miqdarını azaldacaqsınız və pəhrizinizi məhdudlaşdırmaq stresini hiss etməyəcəksiniz. Pəhriz məhdudiyyətləri və iştaha bir-biri ilə sıx bağlıdır. İnsan beyninin iştahı idarə etdiyi deyilir. Nə qədər uzun bir şey yeməsən, iştahan bir o qədər artacaq. İştahınızı boğmaq istəyirsinizsə, eyni miqdarda yeməyi bir neçə bölünmüş dozada yeməlisiniz. Yeməyinizi mümkün qədər yavaş və yaxşıca çeynəsəniz, toxluq hiss edəcəksiniz və iştahınızı boğa biləcəksiniz. Saqqız çeynəmək acqarına da iştahınızı boğa bilər. Başqa bir seçim aşağı kalorili içkilər və su istehlak edərək iştahınızı boğmaqdır. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl aşağı kalorili qidalar və su istehlak edərək, iştahınızı itirmək və yemək zamanı çox yemək kimi vəziyyətlərin qarşısını ala bilərsiniz. İştahınızı boğaraq yüksək kalorili pəhriz yemək riskini azalda bilərsiniz.