Bel sıxma


Pəhrizdə belini sıxmaq istəyənlər çox azdır. Yaşlandıqca, idman edərkən də əzələləriniz tədricən zəifləyir. Bel ümumiyyətlə idmanla məşğul olmadığınız zaman yağa daha çox meyl edir və asılır. Bel yağları olan iki növ yağ, visseral yağ və dərialtı yağ vardır. Çox yığılıbsa, sağlamlığınız üçün yaxşı deyil, buna görə hamısı həyat fəaliyyəti üçün vacib enerji mənbəyidir, ancaq onların da həddi var. Arxa və qarın əzələlərinizi balanslı bir şəkildə məşq etdirərək, belinizi sıxma təsirini əldə edə bilərsiniz. Yağ yandırmaqdan başqa, belin sıxılmasında təsirli olan digər səylər də var. Bilməyənlər və ya qarınlarının altından sıx olanlar üçün, qəbizliyə qarşı tədbirlərlə belinizi sıxmaq olar. Bağırsaqlarınızda hava və tullantı məhsulları gördükdə qarnınızın uzandığı hiss olunur. Yemək vərdişlərini yaxşılaşdıraraq bağırsaqların işini yaxşılaşdırmaq da təsirli olur. Bilin ki, belinizi sıxmaq istədiyiniz üçün az yeyirsinizsə, bağırsaqlarınıza göndərilən qida miqdarı azaldıla bilər və bağırsaqlarınız daha az aktivləşə bilər. Bükülmüş bir duruş belin sallanmasına da səbəb ola bilər. Yaxşı duruş da belinizi dartmağa kömək edir, buna görə də belinizi düz və göbəyinizi sıx tutmaq üçün diqqətli olun.