Arıqlamaq və qidalanmaq istəyən insanlar


Həqiqətən arıqlamaq istəyirsinizsə, qidalanma haqqında bir az məlumatınız lazımdır. Planlaşdırılmadan yalnız konjak, hijiki, tərəvəz və dəniz yosunu kimi aşağı kalorili qidaları yeyən bir pəhrizdə kilo vermək istəyənlərin sayı olduqca azdır. Əsassız pəhriz məhdudiyyətləri ilə pəhriz, ilk günlərdə müvəqqəti arıqlamağınıza səbəb olur. Bundan sonra, bədənin lazımi qidalanma ilə təmin olunmadığı vəziyyət təcili olaraq qəbul edilir. Qəbul etdiyiniz qidaları bədəninizdə mümkün qədər çox saxlamağa çalışaraq, konstitusiyanız asanlıqla kökələcək və dəyişəcəkdir. Nə qədər arıqlamaq istəsəniz də, həddindən artıq pəhriz məhdudiyyətlərindən və yalnız aşağı kalorili pəhriz qidaları yemək kimi pəhriz metodlarından çəkinməlisiniz. Sağlam bir şəkildə kilo vermək istəyirsinizsə, pəhriz üçün lazım olan vitaminləri və yaxşı zülalı da yeməlisiniz. Orta dərəcədə idmanı özündə birləşdirən bir pəhriz metodundan istifadə etmək yaxşıdır, buna görə yüngül idman və gəzinti tövsiyə olunur. Qidalandırıcı maddələr arasında protein əzələ qurmaq üçün çox vacibdir. Əzələlər bədənə yapışdıqda bazal metabolizma yüksəlir və arıqlamağınızı asanlaşdırır. Əzələlər təxminən bir həftə idman etdikdən sonra yığılmır. 1 ay və ya 2 ay davam etsəniz, gündə 10 dəqiqə olsa da əzələ kütlənizin tədricən artacağı görünür. Kilo vermək istəyən insanların bir az da olsa idman etməyə davam etmə vərdişinə sahib olması lazımdır.