Arıqlamaq və gimnastika arasındakı əlaqə


Pəhrizin bir çox yolu var, ancaq nəinki az yeyirsiniz, həm də arıqlamaq istəyirsiniz. Bəzi diyetlər daha az yeyir, ancaq kalori qəbulunu azaldır. Arıqlamaq mexanizmi çox sadədir. İdman və fəaliyyət üçün yemək qəbul etdiyinizdən daha çox kalori istifadə edirsinizsə, bədən yağınız yanar. Yandırılan kalori miqdarı və qəbul edilən kalori miqdarı tarazlaşdırılaraq səmərəli bir pəhriz olması mümkündür. Heç bir gimnastika etməyən və yalnız pəhrizinizi məhdudlaşdıran bir pəhrizdə kilo vermək çətindir. Bədənə daxil olan və çıxan enerjidən yalnız birinə təsir göstərir. Diqqətli olmalısınız, çünki pəhriz məhdudiyyətləri səbəbindən kilo verməyiniz tədricən yavaşlayacaq və yenidən canlanma ehtimalı artacaq. Kalori istehlakını artırmaq üçün nəinki az yeyək, həm də arıqlamağa vərdiş edək. İdmanla əzələ qura bilsəniz, bazal metabolizm artacaq və gündə daha çox enerji sərf edəcəksiniz. Səmərəli arıqlamaq mümkündür. Bazal metabolizma heç bir şey etməsəniz də istifadə etdiyiniz kaloridir. Orta bazal metabolik nisbət bir gündə istifadə olunan kalorilərin 60% -ni təşkil edir. Gimnastika və əzələ məşqləri sayəsində əzələlər qazanaraq yüksək bazal metabolizmaya malik bir bədənə çevrilərək arıqlamaq asan bir konstitusiya olmaq mümkündür. Gimnastikanı və idmanı pəhrizinizə daxil etmək arıqlamaq şansınızı artıracaqdır.