Arıqlamaq üçün yavaş gimnastika nədir?


Yavaş gimnastika pəhrizi bədən yağlarını yandırmaq və gimnastika ilə arıqlamaq üçün bir vasitə olaraq bilinir. Çəkinmədən arıqlamağa imkan verən yavaş məşqlər yavaş məşq kimi də bilinir. Həftədə üç dəfə bir məşq müddəti 10 dəqiqədir ki, bu da vaxtı olmayan insanların belə asanlıqla edə biləcəyi bir məşqdir. Yavaş gimnastikaya müəyyən bir müddət ərzində istirahət edən əzələlər də daxildir. Faydalardan biri də bunu həftədə üç dəfədən çox etmək məcburiyyətində olmamağınızdır. Yavaş gimnastika, əzələlərinizi gücləndirərək yavaş hərəkət edərək bazal metabolizmanı artıraraq arıqlamağınıza kömək edən bir diyet üsuludur. Adi əzələ təlimi və gimnastika əzalarını qeyri-müəyyən şəkildə təsəvvür etdiyimdən daha sürətli hərəkət etdirənlərdir. Yavaş gimnastikanın məqsədi gimnastika edərkən qəflətən hərəkət etmədən yavaş-yavaş edərək əzələlərə orta dərəcədə yük qoymaqdır. Çömbəlmə, itələmə və qarın əzələləri kimi yavaş məşqlər də yavaş hərəkətlərdir. Yavaş məşqlər üçün Tai Chi və ya dumbbell məşqləri də edə bilərsiniz. Bədənə yük qoymadan mütləq əzələləri gücləndirə biləcək bir gimnastikadır. Yavaş gimnastika, davam etdirərək az-az arıqlamaqdır. Bu üsul qısa müddətdə arıqlamaq istəyən insanlar üçün uyğun deyil. Gündəlik məşğul olan və ya idmanla məşğul olmağı bacarmayan insanlar belə bunu yavaş-yavaş tətbiq edə bilərlər. Yavaş idmana davam edərək bazal metabolizmanın yaxşılaşdırılması təsirini gözləyə biləcəyiniz üçün arıqlaya biləcəyiniz deyilir.