Arıqlamağınıza mane olan qidalar


Arıqlamağınıza hansı qidalar mane ola bilər? Bu iki komponentə diqqət yetirin, çünki çox yağ və şəkər istehlak etdiyiniz zaman yağ hüceyrələri artar. Bədənə qəbul edilən şəkər daxili orqanların işləməsi və idman üçün enerji halına gətirmə və ya artıq qaldıqda bədən yağına çevrilmə xüsusiyyətinə malikdir. Səhər və günorta yeməyində bir az şəkər olsa da, metabolizmaya uğrayır və enerjiyə çevrilir. Şam yeməyinə şəkərlə zəngin qidalar əlavə etsəniz, bütün günü istifadə edib bədən yağına çevirə bilməzsiniz. Yeməkdə olan yağ, həyat fəaliyyətində və idmanda istehlak edildiyi və ya yağ olaraq saxlanıldığı baxımından eynidir. Kilo almağın səbəblərindən biri də qəbul etdiyiniz yağın istifadə olunmadan bədəninizdə qalması və kökəlməsidir. Səhər və günortadan sonra yağ istehlak etmək və axşam yeməyindən çəkinmək vacibdir. Şəkərlə bağlı bir şey qeyd etmək lazımdır ki, düyü, çörək və makaron kimi karbohidratlar eyni şəkər kimi təsnif olunsalar da, həzm olunur və mənimsənilir. Enerji mənbəyi olaraq tez-tez qəbul edilən bir qida karbohidratdır. Alkoqolsuz içkilərin və şirniyyatların şirniyyatı olaraq istifadə edilən şəkər, həzm olunan və asanlıqla kökələn bir şəkərdir. Arıqlamaq üçün yemək vərdişlərinizi nəzərdən keçirmək vacibdir. Kalorini azaltmaqla yanaşı, tərkibində yağlar və şəkərlər çox olan qidaların miqdarı və müddətinə də diqqət yetirin.