Arıq ayaqlar üçün məşq edin


Hansı məşqlər və uzanmalar arıq ayaqları əldə etməyə kömək edə bilər? Bud budunuzdakı yağdan qurtulmanıza kömək edə biləcək tipik bir məşq nümunəsidir. Arxa tərəfinizlə divara dik duracaqsınız və kresloda oturmuş kimi ayaqlarınızı düz açılarla əyəcəksiniz. Duruşunuzu itirmədən bir dəqiqə saxlayın. Ağrılı ola bilər, amma təsiri yaxşı deyil. Vərdiş etməzdən əvvəl təxminən 10 saniyəlik qısa bir müddətlə başlayın və vaxtı tədricən artırın. Kilo vermək nə qədər təsirli olsa da, həddini aşmaq mümkün deyil. Gündəlik məşqlərdən yığmaq gündəlik miqdardan daha vacibdir. Ayaqlarınızı incəltmək üçün dana əzələlərini stimullaşdırmağın bir yolu da var. Bacaklarınızı çiyinlərinizdən biraz daha geniş tutun və sol və sağ ayaqlarınızı irəli və geri açın. Əllərinizi qabağa qoyun və qucağınıza qoyun və nəfəs alırkən ağırlıq mərkəzinizi irəli ayaqlarınızın üstünə qoyun. Sonra arxa ayaqlarınızı uzatın və dabanlarınızı düz saxlayın. Duruşunuzu 10-15 saniyə saxlayın. Dəst tamamlandıqda simmetrik məşqlər etmək üçün ayaqlarınızın ön və arxa hissələrini dəyişdirin. Bacakların şişməsinin, bacakların incəlməsinin qarşısını alan ciddi bir problem olduğu deyilir və səbəb qan axınının durğunluğudur. Ayaqlarınızın əzələlərini aktiv şəkildə istifadə edərək, gündəlik ritminizi nəzərdən keçirərək və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıraraq arıqlama təsiri gözləyə biləcəyiniz deyilir.