リバウンドメカニズムと予防策


基礎代謝はリバウンドメカニズムに関与しています。ブラインドダイエットの代わりに、基礎代謝を念頭に置いて運動を含める必要があります。体重を減らさずに継続できるように、再建のメカニズムを理解し、食事療法を適用する必要があります。できるだけ元気な食事で成功するには、基礎代謝を改善し、バランスの取れた食事を忘れないことが重要です。基礎代謝を改善することは、ほんの少しの運動でより多くのエネルギーを消費しません。睡眠中のエネルギー消費量が多いため、ダイエットに効果的です。エネルギーが突然体内に蓄積されないため、体の守備本能で蘇らせようとしても、基礎代謝が増えると体重が増えにくくなります。体重を減らしたいという理由でカロリー制限が非常に厳しい食事を選択すると、体が必要とするタンパク質やミネラルも遮断されます。タンパク質やミネラルは、基礎代謝に深く関わっている重要な栄養素です。バランスの取れていない食事で摂取しないと、再発につながる可能性があります。週に1〜2回軽い運動をして筋肉量を増やすことは、肋骨のない食事を成功させるための鍵です。ダイエットに成功している人の中には、ダイエット制限付きでしかダイエットしていない人もいます。食事を制限するだけの食事と比較して、適度に活動的な食事に従うと、回復して体重が増える可能性が低くなります。このような復活のメカニズムを考えると、食事療法と運動を組み合わせた食事療法が成功する可能性が高くなります。