コレステロール低下食


血中コレステロール値が悪玉コレステロール値を下回っている場合は、食事を変えてください。一般的に、悪玉コレステロールは動物性脂肪が多いです。コレステロールは、食事中の肉の量を減らすことによって減らされることがよくあります。その成分でコレステロールを減らす方法もあります。食事を通してコレステロールを調節する一部の人々は、血中の悪玉コレステロールを下げるために植物油を使用しています。コーン油、ひまわり油、オリーブ油は調理に使いやすいので、通常の食用油として使用することをお勧めします。ただし、脂肪はそれ自体が高カロリー食品なので、過剰摂取しないように注意してください。コレステロールは定期的な運動である程度下げることができます。健康を増進するために、食事と運動を同時に行うようにしてください。コレステロールは、年齢、ホルモンバランス、遺伝にも影響されます。期待通りに下がらなかったという人もいます。あなたはあなたの身体活動を増やしそしてあなたのコレステロールを下げるためにあなたの食事療法を見直す必要があります。病院でコレステロール低下薬を買うとき、食事を変えても意味がありません。