ダイエットを成功させるには


ダイエットを成功させるには、極端な食事制限をしたり、低カロリーの食品だけを食べたりしたくありません。短期間で減量しようとするのではなく、ダイエットにも時間がかかる必要があります。一部のダイエット製品の広告では、わずか1週間で数キログラムを失ったり、1か月で5〜7キログラムを失ったりするなど、短期間のダイエットの効果を主張しています。限られた時間でどんなに魅力的なダイエットができるとしても、体に負担がかかるので使用しないでください。カロリーを大幅に減らすので、体は低消費モードになりがちなようです。食事療法を減らす食事療法はリバウンドする傾向があるという警告もあります。目標体重に達した後でも、食事療法がその体重を維持することが重要です。あなたがそれを維持することができないならば、あなたはあなたの食事療法が成功したと言うことができません。ダイエットをしたい場合は、1、2週間で終わらせないでください。リバウンドのリスクを減らすために、あなたの食事療法を急がないで、月に1または2kgのペースでそれを減らしてください。ダイエットはストレスと関係がありますが、ストレスはリバウンドを促進するので、ストレスをうまく消散させることが重要です。ダイエットには、カロリー摂取量を減らすだけでなく、カロリー消費量を増やすために何をすべきかが不可欠です。